【限量優惠商品】Cybex賽百斯雨罩適用於Balios S推車
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Cybex Rain Cover for Balios S
The Cybex rain cover protects your little one in whatever the weather and stands out as a stylish accessory for your buggy.You can easily attach the rain cover by pulling家電那買最划算 it over your buggy and thus provide your little one with a proper protection. The Cybex rain cover is suitable for your Cybex Balios S.好康平台抗漲享好禮Please note: The Buggy is not included in delivery!Details:熱賣商品推薦熱銷商品熱銷排行榜商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3式護脊椎瑜珈，提升腰椎支撐力、遠離下背痛
【早安健康／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）】好的核心強度對身體健康很重要，也是瑜伽練習的關鍵之一。因為下腹支撐了下背、脊椎，以及內臟器官。如果下背疼痛，很可能需要強化自己的核心，增加腰椎部位的支撐力。我們的核心也是自信心的所在，以及安度此生的根基。
本章節的內容可以加進一套完整的瑜伽序列中，或是單獨挑出來練習。想像一下，啟動腹部肌肉，將肋骨下緣內收向脊椎方向，連結到腹橫肌。脖子與肩膀是很多人累積壓力與緊繃的位置，如果花太多時間坐在電腦前，這些練習可以帶來很多益處。甚至可以在辦公桌前練習！坐在椅子前緣，保持脊椎延展，手邊放一條瑜伽繩或皮帶，以備不時之需。
我很喜歡瑜伽練習帶來的好處，它可以讓自己維持正確的姿態，就算步下瑜伽墊也同樣優雅。「肩膀往後往下」或「延展脊椎」這些常聽到的瑜伽指令，在日常塞車或是在超市排隊結帳時，都一樣適用。
我們需要平衡生活的各個層面，而瑜伽墊就是培養平衡感最好的起點。將雙腳穩定紮根，讓自己長高，同時不致於失去生活中的平衡。
放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：抬腿
- 躺在瑜珈墊上，雙腿伸直舉向天空，腳踝來到臀部正上方。趾球推向正上方，腳趾分開（也可稱之為勾腳趾）；這有助於啟動大腿內側以及整條腿的肌肉。左右大腳趾互碰，手臂放在身體兩側。吸氣。
- 吐氣時雙腳降低，靠近瑜珈墊，但懸空不著地。始終保持大腳趾互碰，後腦與肩膀留在瑜珈墊上。啟動核心肌群！
- 吸氣時再度舉起雙腿。重複越多次越好（比方說二十次），保持呼吸節奏穩定，跟著吸氣與吐氣的節奏動作。
放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式與半船式
- 採取坐姿，腳底踩瑜珈墊，腳趾往坐骨方向盡量靠近，接著舉起雙腿，向上延伸，啟動大腿內側，身體往中線集中。將身體中心放在兩邊坐骨前方，遠離尾骨，保持脊椎延長，心口上提。注意下被不要拱起。
- 身體放低，從船式轉為半船式。肩胛骨下緣上提，離開地面，雙腿靠近地面但懸空。手臂往前延伸，藉由收緊肋骨下緣，向身體中線集中來啟動核心。吐氣時回到船式。跟著吸氣與吐氣，重複五到十次，或是盡量多幾次，但避免從背後使力，也不要讓後背拱起。
放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式的變化式
- 如果才剛開始學習船式，尚未完全建立核心力量，可以選擇讓腳跟留在瑜珈墊上，在這個姿勢停留幾個呼吸，同時延長脊椎。雖然保持靜態，還是要感覺到核心正在為自己出力！
- 如果腿後肌群較緊，或是在船式當中無法伸直雙腿，可以做這個小腿與地面平行的變化式。膝蓋彎曲，吸氣時降低雙腿，吐氣時回到原來位置。
核心練習：鷹式的變化式
- 躺下，右腳跨在左腿上方，右腳勾住左腳踝。手臂往兩邊延伸，與身體垂直，接著手臂在身體前方交錯，左手肘在右手肘上方。
可以在此將兩手臂互碰，或進一步讓兩手掌心互推。腳趾留在瑜珈墊上，手臂延伸過頭，直到手指碰觸到瑜珈墊。 - 吐氣時舉起雙腿與雙臂，讓膝蓋與手肘互碰，將肚臍拉往脊椎，感覺下腹啟動。吸氣時放鬆，手指與腳趾回到瑜珈墊。吐氣再次讓手肘膝蓋互碰。重複十次，然後手臂跟雙腿交叉的位置互換。
本文摘自《瑜伽女孩：IG全球超出100萬追隨者的瑞秋，帶你透過呼吸、冥想到體位法，找回生命平衡，喚醒內在智慧。》／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）／時報出版
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王子蔡焜霖 搭起漫畫大舞台
中國時報【許文貞╱專訪】
漫畫家是築夢者，更是熱血與勇氣的代言人。現年88歲的蔡焜霖，52年前就在幫漫畫家搭舞台，不但在出版不自由的年代創辦《王子》雜誌，發掘蔡志忠、范萬楠等漫畫人才；更曾發動群眾募資，讓紅葉少棒隊擁有新的球衣及集訓經費，促成「紅葉傳奇」。
熱血點子多 辦漫畫雜誌
「那個時候，漫畫裡不能出現會講話的狗，雙腳騰空的人和裸體淋浴的畫面也不行。每一本漫畫都必須審查的年代。」蔡焜霖不只擁有漫畫人的熱血與勇氣，更有頭腦，他不跟當局硬拚，卻繞了一個彎創辦雜誌，1966年《王子》誕生，為台灣漫畫史創造一頁傳奇。
蔡焜霖1930年生於台中，台中一中畢業，曾在鎮公所上班，卻因曾加入讀書會而被指為匪諜，入獄10年，出獄後，正好搭上台灣漫畫出版蓬勃發展的時期，當時最紅的漫畫就是葉宏甲的《諸葛四郎》。
蔡焜霖先是從日文漫畫中譯做起，逐步開始學習漫畫和雜誌編務，期間也曾跳槽廣告業做文案，後來成立文昌出版社，專營漫畫出版。
創刊號一出 大賣2萬本
無奈，政府於1966年起嚴格實施品版審查製度，漫畫出版社收的收、倒的倒，文昌也不例外。蔡焜霖回憶，「政府突然到租書店查緝漫畫，被認為有問題的就全部沒收、燒掉。後來所有的漫畫出版前都要送去國立編譯館審查，不知道要花多久時間，也沒有人知道確切的審查標準。」
反骨蔡焜霖氣不過，腦筋一轉，心想，不能出書，乾脆來辦不用審查的兒童刊物，於是有了《王子》，「政府要來查，我就說這些都不是漫畫，是在教科學新知和經典文學。」
窮則變，變則通，沒想到蔡焜霖出奇招，創刊號就大賣2萬本，最高紀錄一期賣到4萬6千本，僅次於當時最暢銷的《讀者文摘》，蔡焜霖歸功於漫畫家，「除了文字精彩，因為有批漫畫家在《王子》雜誌工作，我們對圖畫特別講究。」
跨頁畫菜市 眼光很獨到
在蔡焜霖主導下，台灣本土的生活元素也成為雜誌內容，漫畫研究者洪德麟表示，「有一期漫畫家蔡吉豐畫了一張跨頁的漫畫，描繪台灣的菜市場，這是在之前的漫畫中從來沒有見過的。」
此外，蔡焜霖對雜誌設計的美感也十分講究。洪德麟回憶，「像是雜誌用的紙，是特殊的布紋紙，質感非常不同。他還發明『紙上電影』，用連續的照片來講故事。很多事都是當時《王子》先做了，其他的雜誌才紛紛跟進。」
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