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 拉拉耳朵竟能活化腸道助排毒,她便祕數月宿便全清光



【早安健康/張承宇報導】每天都花很多時間和馬桶培養感情,能不能順利排便卻都還得看運氣,而便祕不但會讓毒素在體內累積,長久下來還會讓糞便逐漸失去水分、變硬,變得更難排出,提高罹患痔瘡、肛裂等肛門疾病的風險。日本瑜珈老師推「耳朵瑜珈」,簡單拉拉耳朵來刺激耳朵,就可能刺激腸道蠕動,幫助改善便秘問題!

刺激耳朵提高血液循環、調整自律神經助排便



日本瑜珈老師薄久美子表示,他有不少學員受便秘所苦,因此他推薦做一個簡單的耳朵瑜珈,透過瑜珈特有的呼吸法,搭配和緩地刺激耳朵,有助於消除頭部緊張,並同時放鬆緊繃的神經,具備放鬆身心的效果,讓全身血液循環變好,幫助促進各內臟運作,同時也具備活化腸胃蠕動的效果。

不僅如此,這個按摩耳朵的動作能適度刺激耳朵,調整掌管體內消化、呼吸、血管、內臟等各大功能的的自律神經。平衡、運作良好的自律神經,具備活化腸道運作、促進老廢物質排出的效果,能讓幫助消除便祕的效果更好。

日本石原Clinic副院長石原新菜也表示,東洋醫學觀點中,透過刺激身體的各穴道,可以幫助「氣」更順暢地在經絡中流通,而耳朵上有100種以上的穴道,其中就包含了具備調整腸胃功能效果的「大腸」、「胃」二處穴道。而透過耳朵瑜珈來刺激位於耳朵的各穴道,就可能具備活化腸胃、促進腸道蠕動、改善胃部不適等效果。

薄久美子舉例,他有一位40歲的女性學員,持續數個月排便不順,在家用這個方法以後,殘便感漸漸消失,上廁所的速度也恢復到以往沒便祕的時候。另一位同樣是40幾歲的女性學員,平常上廁所很正常,但出差外宿時就會便秘,他建議他在旅館做這個耳朵瑜珈後,便祕問題也迎刃而解。

耳朵瑜珈改善便秘



  1. 先吸氣準備,在吐氣同時用拇指和食指,用有點痛而感到舒服的力道,向外拉耳廓上方、中間及耳垂處。
  2. 這三處最少一天各做1次,要多做幾次也沒有特別限制,也可自行尋找耳朵上的僵硬處來拉動。







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 從陪伴築起學習與信任:一段生命影響生命的歷程


雲林古坑華南國小校長陳清圳認為,讓孩子切身喜歡,引導學生願意學,是當老師最重要的一件事。(圖片來源/FB@陳清圳)

陪伴,是成長的動能

二十年前,我從台北回到故鄉,因為資源的落差,我打從心裡有一種優越感,認為別人應該可以怎麼做。

後來,也經歷了一段時間的衝擊,改革也好,融入也好,我逐步了解生命的本質,於是不想在「命令」別人怎麼做,因為相互陪伴才是成長的基礎。

老師也是一樣,學生成長的過程,需要一位懂學生的人。這種懂不是我知道多少,你來問我;而是理解學生的現況,我願意為他規劃往前的一步,甚至陪她一起努力。

從心開始認同:老師的付出,學生能感受得到

這是既艱辛又緩慢的歷程。因為要讓學生打從心裡認同,就不能有威權的心態。而老師長期教書的過程,會逐步養成一種「自我」的優越感,久而久之,會不自知的「輕率」、「應付」甚至形成「說教」的習慣。而當老師除了教學技巧之外,如何以生命影響生命,這是一種職業的特質,甚至說是一種使命感。

願意付出會讓學生有切身的感受。

記得我從台北回到雲林的第一年,我帶了六年級的後母班。一進教室才知道這班非常的難帶:小集團、學習沒動能…。我試了一、二個月,發現效果非常不好。科任課常常看到學生在外面遊蕩,你必須時常緊盯著他們,要不然經常會有狀況產生。於是,我三不五時得跟孩子溝通,但是效果有限,主要原因是大人給他們的「教導」,是造成彼此之間不信任的鴻溝。經過一段時間的努力,我幾乎快放棄了。就在心裡悔暗之際,靈光乍現的出現一個想法:「我應該帶他們去戶外教學」

但是,鄉下沒錢啊!

於是我利用園遊會與孩子一起努力賺錢,努力寫計畫規劃行程,中間遇到非常多的困難,後來終於湊成二天一夜的行程:「觀星、溪流、生態、林業史等等」

回來後,原先在班上的幾個帶頭的孩子跑來跟我說:「老師,我現在相信你是真心替我們著想的」從此班上一天比一天好,這些孩子畢業許久還是會跟我聯繫。

這些歷程讓我有深刻的反省,甚麼才是好老師。

信任與陪伴:好老師的特質

老師懂得很多是沒有用的,要讓孩子也切身喜歡才行。知識不是在呈現自己有多厲害,而是引導學生也願意學。

當然要讓孩子喜歡、持續學,就需要讓孩子信任你,信任是需要付出的。

學校部分孩子因為英語學習呈現落差,於是老師在星期五放學後,主動留下來,在山下的民宿當起志工,讓學生更有興趣的學習英文。這樣經過了一年,原先對學習不太有自信的TIGER,因為老師的陪伴,眼神逐漸轉成明亮。

去年寒假,我發現有些孩子假日時常遊蕩,或者無所事事。於是在每個星期天把孩子找來陪他們一起讀書。小楊本來學習沒什麼自信,成績也不好。但是不斷鼓勵與建立讀書方法後,半年後成績突飛猛進,學習也展現笑容。孩子只要你願意陪著他們,有天他會用他的方式飛上天際。

台灣現在說的多,批評的也多;但是我們認為做就對了。
當然,我不是鼓勵老師利用假日繼續教孩子,而是當孩子需要時,你能夠適時的陪伴。孩子更需要的是家庭的關懷與付出,但他們缺少時,總要有人伸出援手。

生命的成長不能任他自己飄零,需要有人一路陪伴,跌倒了鼓勵他自己爬起來。相信幼苗會因為你的澆灌而成長,因為那是生命影響生命的歷程。

本文經陳清圳授權轉載。

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